전체 글15 1일 1페이지 습관: 짧고 진한 글쓰기 시작하기 글쓰기는 생각을 정리하고 감정을 들여다보는 가장 간단한 방법입니다. 하지만 막상 시작하려면 막막하죠. 그래서 추천하는 방법이 바로 ‘1일 1페이지 글쓰기’입니다. 부담 없이 하루에 한 페이지만 쓰는 습관으로, 스스로와 마주하는 시간을 만들어보세요. 1. 왜 1페이지가 좋은가요?많은 사람들이 글쓰기를 ‘잘해야 하는 것’으로 생각합니다. 하지만 글을 잘 쓰는 것보다 중요한 건 꾸준히 쓰는 것입니다. 하루 1페이지는 시간이 오래 걸리지 않고, 꾸준히 쓰기에 가장 적절한 분량입니다.2. 언제 쓰면 좋을까?가장 추천하는 시간은 아침 기상 직후 또는 자기 전 10분입니다. 아침엔 뇌가 맑고, 밤에는 하루의 감정을 돌아보기에 좋습니다. 하루 중 나만의 루틴으로 고정된 시간에 쓰면 더 좋습니다.3. 무엇을 쓰면 될까?.. 2025. 4. 19. 감정 회복을 돕는 루틴: 주말 자기관리법 일주일 동안 쌓인 피로와 감정의 소진. 주말은 단순한 쉼이 아니라, 감정을 회복하고 내면을 정비하는 시간이 될 수 있습니다. 이 글에서는 감정 회복을 위한 주말 자기관리 루틴을 소개합니다. 작은 실천으로도 마음이 달라질 수 있습니다. 1. 감정 회복이 필요한 이유스트레스와 감정 소모는 무의식적으로 쌓입니다. 이를 풀어주지 않으면, 짜증·불안·무기력으로 이어질 수 있죠. 주말은 감정의 정화 시간으로 활용하면, 다음 주를 훨씬 더 가볍게 시작할 수 있습니다.2. 일요일 아침 루틴: 천천히 시작하기늦잠도 좋지만, 일찍 일어나 조용한 시간을 즐기는 것은 마음의 안정에 도움이 됩니다. 아침 햇살을 받으며 산책하거나, 차 한 잔과 함께 조용히 글을 써보세요. 뇌가 휴식 모드로 전환됩니다.3. 감정을 쓰는 시간 만들.. 2025. 4. 19. 디지털 미니멀리즘 실전편: 앱 정리부터 SNS 단식까지 스마트폰을 무의식적으로 켜고, SNS를 끝도 없이 스크롤하는 생활. 디지털 기기는 우리에게 편리함을 주지만 동시에 주의력 분산과 피로감도 안겨줍니다. 이 글에서는 디지털 미니멀리즘을 실천하기 위한 구체적인 방법을 안내합니다. 앱 정리부터 SNS 단식까지, 하루 10분이면 시작할 수 있습니다. 1. 첫걸음, 앱 정리하기📱 스마트폰에 설치된 수십 개의 앱, 그중 매일 쓰는 앱은 몇 개일까요?가장 먼저 할 일은 사용하지 않는 앱 정리입니다.최근 1달 이상 사용하지 않은 앱은 삭제유사 기능 앱은 하나로 통합게임, 쇼핑앱은 폴더에 묶어 멀리 두기앱 수를 줄이면, 열어볼 유혹도 줄어듭니다.2. 알림은 최소한으로알림은 작은 ‘띠링’ 소리지만, 집중력을 깨뜨리는 강력한 방해 요소입니다. 불필요한 푸시 알림은 전부 끄.. 2025. 4. 19. 나를 위한 아침 글쓰기 루틴 만들기 하루를 정신없이 시작하던 루틴을 바꾸고 싶다면, 아침 글쓰기를 추천합니다. 단 10분의 글쓰기가 생각을 정리하고 감정을 정돈해줍니다. 이 글에서는 아침 글쓰기의 효과와 실천 방법을 소개합니다. 1. 왜 아침 글쓰기를 해야 할까?아침은 하루 중 가장 정신이 맑고, 외부 자극이 적은 시간대입니다. 이때 글을 쓰면 하루를 더 선명하게 계획할 수 있고, 감정적인 흔들림도 줄어듭니다. 뇌가 ‘비워진 상태’일 때 쓰는 글은 자아 성찰에도 효과적입니다.2. 어떤 내용을 써야 할까?형식에 구애받을 필요는 없습니다. 다음 중 자신에게 맞는 스타일을 골라보세요:📝 오늘의 할 일 리스트 + 목표💭 지금 떠오르는 생각, 감정🙏 감사한 일 1~2가지📌 어제 돌아본 후 느낀 점자유롭게 쓰되, 솔직하고 꾸밈없는 표현이 핵심.. 2025. 4. 19. 하루 집중력을 높이는 환경 정리법 “정리된 공간은 정리된 생각을 만든다.” 집중이 잘 안 되고, 일이나 공부에 자꾸만 산만해진다면, 그 원인은 의외로 당신의 주변 환경일 수 있습니다. 이 글에서는 집중력을 높이기 위한 공간 정리법을 소개합니다. 물리적, 시각적, 디지털 공간까지 정리하면 생산성도 함께 따라옵니다. 1. 책상 위는 최소화가 핵심책상 위에 너무 많은 물건이 올라가 있으면 뇌는 계속해서 자극을 받습니다. 기본적으로 노트북/모니터, 메모지, 펜 하나 정도만 남기고, 나머지는 서랍이나 정리함에 보관하세요. 심플한 책상은 몰입을 돕습니다.2. 시야에 들어오는 시각 자극 줄이기화려한 포스터, 강한 색상의 물건, 정리 안 된 물건 등은 뇌의 처리 용량을 잡아먹는 주범입니다. 가능하다면 눈높이에서 보이는 범위만이라도 정리해보세요. 집중력.. 2025. 4. 19. 심플한 삶을 위한 미니멀리즘 입문 가이드 바쁘고 복잡한 현대사회 속에서 많은 이들이 ‘미니멀리즘(minimalism)’을 추구합니다. 단순히 물건을 줄이는 것이 아니라, 삶을 가볍고 명확하게 만드는 라이프스타일이죠. 이 글에서는 처음 미니멀리즘을 접하는 분들을 위해 실천 가능한 입문 가이드를 소개합니다. 1. 미니멀리즘이란?미니멀리즘은 불필요한 것을 줄이고, 본질에 집중하는 삶의 철학입니다. 단순히 ‘적게 소유하는 것’을 넘어서, 내 삶에 진짜 필요한 것이 무엇인지 깨닫고 선택적으로 채우는 것을 의미합니다.2. 왜 미니멀리즘을 시작해야 할까?불필요한 물건과 정보에 지친 마음을 정리하고 싶을 때정신적 공간과 시간을 되찾고 싶을 때내 삶의 우선순위를 재정비하고 싶을 때미니멀리즘은 삶을 더 여유롭게, 그리고 더 의식적으로 만들어줍니다.3. 미니멀리즘.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 다음
